Ayuda de seguimiento y progreso

Qué hace y qué no hace

Hace:

• Lee los archivos Excel que usted elige.
• Muestra la evolución de cada medida y de cada ejercicio a lo largo del tiempo.
• Compara «antes y ahora» entre dos fechas.
• Resume los cambios.
• Genera un informe en imagen, con un logo si usted lo agrega.

No hace:

• No sube sus archivos a ningún servidor.
• No guarda datos de las personas. Solo guarda en su navegador dos preferencias: la asignación de columnas y el logo.
• No modifica sus Excel.
• No calcula fórmulas. Las celdas que quiera graficar deben tener valores, no fórmulas.

1. Qué formato debe tener el Excel

El panel acepta varias formas de ordenar los datos. No hace falta elegir una de antemano: pruebe con el archivo que ya tiene y, si no se reconoce solo, use el asistente de columnas (sección 1.4).

Reglas que aplican a todas:

• Solo se leen archivos .xlsx (Excel moderno), no .xls, .csv ni .ods.
• Las fechas deben ser fechas de verdad (o texto como 15/01/2026 o 5 de enero de 2026), no texto libre como «enero».
• Los valores que quiera graficar deben ser números escritos en la celda, no el resultado de una fórmula. Copie y pegue como «solo valores» si su Excel tiene fórmulas.
• No ponga más datos personales de los necesarios. La pulsera nunca los incluye.

1.1 La plantilla de seguimiento (recomendado)

Use el botón «Descargar plantilla». Entrega un libro de ejemplo con datos ficticios y tres hojas:

Pasos:

1. Descargue la plantilla.
2. Guárdela con un nombre que identifique a la persona, como usted acostumbra.
3. Escriba una fila por cada medida o carga, con su fecha.
4. Si en Metadatos escribe el mismo alias en cliente para varios archivos, el panel los combina como la misma persona.
5. Guarde el archivo como libro de Excel (.xlsx).

1.2 Una tabla propia con fecha y medidas

Si ya lleva sus datos en una tabla sencilla, no hace falta cambiarla: basta con una columna de fecha y una o más columnas con números, con los títulos en alguna de las primeras filas. Por ejemplo:

• La unidad de cada medida se toma del título, entre paréntesis o corchetes: Peso (kg), Cintura [cm].
• Columnas de conteo (Semana, No., Edad) o de texto libre no se grafican.
• Si tiene varias hojas con este mismo formato (por ejemplo, una por mes), se usan todas.

1.3 La ficha vertical de evaluación

Si su ficha de evaluación pone los datos en una columna, con el nombre de la medida a la izquierda y el valor a la derecha, también se reconoce. Debe estar en una hoja llamada Datos Generales, así:

• La primera celda con un nombre seguido de un peso (Nombre 78 kg o Nombre 172 lb) identifica a la persona y su peso.
• La celda Fecha marca dónde buscar la fecha de la evaluación, un poco más abajo en esa misma columna. Esta es la fecha que se usa; no se reemplaza por la fecha de inicio de una rutina.
• La celda Medidas en cm (o Medidas en m) marca dónde empiezan los perímetros: cada fila siguiente es una medida, con su valor en la celda de al lado.
• Cada archivo es una sola evaluación. Para ver la evolución de una persona, guarde una evaluación por archivo, todas con el mismo nombre, y selecciónelas juntas: el panel las combina por fecha.
• Si el libro también tiene hojas de rutina (Día 1, Día 2, …), el nombre de la persona debe coincidir en ambas partes; si no coincide, se avisa y no se combina.

1.4 Si nada de esto se reconoce

Si el panel no logra identificar las columnas solo, abre el asistente de columnas: indique en qué hoja están los datos, en qué fila están los títulos, cuál columna es la fecha y cuáles son los valores (con su unidad). Verá una vista previa antes de confirmar. Puede pedirle que recuerde esa elección para la próxima vez, aunque las columnas cambien de lugar en otro archivo con los mismos títulos. Para olvidar lo guardado, use «Olvidar asignaciones de columnas guardadas» (sección 5, Privacidad).

2. Elegir los archivos

Tiene tres maneras:

1. Carpeta: elija la carpeta donde tiene los Excel. El navegador le pedirá confirmar.
2. Varios archivos: seleccione los archivos que quiera.
3. Arrastrar y soltar: arrastre los archivos a la zona indicada.

Reglas:

• Solo se aceptan archivos .xlsx.
• Cada archivo puede pesar hasta 5 MB y descomprimido hasta 20 MB.
• Puede elegir hasta 50 archivos a la vez.
• Hay un máximo de filas por archivo.
• Se rechazan libros con macros, con vínculos a archivos externos o mal formados. El panel le dice cuál archivo no pudo leer y por qué.

Si usa una carpeta sincronizada de OneDrive, elíjala como cualquier otra. El panel solo lee los archivos que están en su computador. No se conecta a OneDrive.

3. Gráficas y comparación

• Línea de tiempo: una gráfica por cada medida y por cada ejercicio.
• Antes y ahora: elija dos fechas y vea la diferencia.
• Resumen de cambios: un texto corto con lo que subió, bajó o se mantuvo.

Cada gráfica trae una descripción en texto y una tabla con los mismos datos. Puede usar la tabla si prefiere leer los números o si usa un lector de pantalla.

4. El informe

1. Elija las fechas y los datos que quiere mostrar.
2. Agregue un logo, si quiere. Queda guardado solo en su navegador.
3. Genere el informe. Es una imagen (PNG).
4. Comparta la imagen con la opción de compartir de su dispositivo (por ejemplo, por WhatsApp) o descárguela.

5. Privacidad

• Sus Excel se leen en su navegador, en un proceso aparte (un Web Worker). No salen de su computador.
• El sistema no recibe sus archivos, ni sus medidas, ni sus gráficas.
• El panel solo guarda en su navegador la asignación de columnas (progreso:asignacion-columnas) y el logo (progreso:logo). Vea cookies y almacenamiento.
• Al cerrar o recargar la página se pierden los datos cargados. Los archivos originales no cambian.
• Usted es responsable de esos archivos y de los datos que contienen. Vea la política de privacidad.

Si algo no funciona

¿Necesita ayuda? Escriba a pulsarea@protonmail.com.